هذة الأطعمة صديقة كرشك المقرّبة...فرّق بينهما سريعاً
تعرف معنا على الأطعمة التي تساهم في ظهور كرشك بشكل سريع إذ أكثرت من تناولها بوتيرة واحده ومستمرة...
1. السكريات :
ترفع السكريات مستوى الانسولين في الدم والذي يشجع بدوره على تخزين الدهون ، كما يؤثر سلباً على الجهاز المناعي
جاعلاً دوره في محاربة الجراثيم والأمراض أصعب .
_________________________________
2. المشروبات الغازية :
مع الاستمرار في تناولك للمشروبات الغازية، انت تقدم لبطنك العامل الرئيسي لزيادة حجمه ليس فقط لاحتوائها على الكثير من
السعرات الحرارية، بل لأن قيمتها الغذائية قليلة جداً.
_________________________________
3. الأطعمة المقلية :
تحتوي الوجبات السريعة في العادة نسب كبيرة من الدهون كما نسب شبه معدومة من الفيتامينات والمعادن، فهي عبارة
عن كثير من الصوديوم والدهون غير المشبعه التي تتجلى في معدتك.
_________________________________
4. المعجنات:
تساهم المعجنات في زيادة الوزن بشكل كبير،لذلك حاول استبدالها بالأطعمة الصحية كالفواكة المجمدة والزبادي قليل الدسم
على قدر أستطاعتك.
_________________________________
5. الدقيق الأبيض والأرز :
استبدل الخبز الأبيض، الدقيق ، الأرز والمعكرونة بمنتجات الحبوب الكاملة كالخبر، والأرز البني، وذلك لأن الكوربوهيدرات
البيضاء تهضمها المعدة بسرعة ليتم تخزينها على شكل دهون .
_________________________________________________________________________
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق