نظام غذائي لخسارة 8 كيلو بـ 4 أيام
منا لا تبحث عن خسارة الوزن الزائد والتخلص منه واحيانا نضطر الي الاسراع في ذلك بسب حفل زفاف اوغيره
النظام المطروح الان هو لخسارة 4 كيلو في 8 ايام :
يجب فيه شرب الماء 8 اكواب على الاقل .
المشي مده ساعه يوميا .
بدايه اليوم تكون بالماء و نهايته بالماء .
النظام الغذائي :
الفطور
2 بيض مسلوق
قطعه توست مع قطعه جبن مثلثات
عصير فواكه طازج 250 ملل
الغذاء
شوربة خضار + 200 غ سمك او دجاج مشوي + سلطة مشكلة
العشاء
يوم فواكه و يوم خضر
في حاله الجوع يؤكل الزبادي او يشرب الحليب ..
_________________________________________________________________________
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق